אפשר לדבר בטון נעים ושקט כשכועסים?
כדי לדבר בטון נעים ושקט כשכועסים, אפשר לעשות שני דברים. אחד – להעמיד פנים. שניים – לשנות את איך שמרגישים. האם זה אפשרי להרגיש בוער מבפנים אבל בחוץ לדבר בשקט? אפשר, אבל איך זה נשמע? תחשבו איך זה נראה כשמישהו עומד מולכם, מבעבע מזעם אבל מדבר בשקט. מפחיד קצת, לא? אז אולי נלך על אופציה ב' וננסה לשנות את איך שמרגישים מבפנים. האם זה אפשרי בפקודה לשנות את איך שאנחנו מרגישים? האם ברגע שבו אני מרגישה כעס אני יכולה פשוט להגיד לעצמי לא להרגיש אותו ואז מאליו הכעס יתפוגג? רק בגלל שאני אמרתי? הרי אף פעם אף אחד לא הפסיק להרגיש כעס כי אמרו לו "תירגע".
יש דרכים לעבוד עם כעס, ואפשר בהחלט להפחית את הפעמים ואת העוצמה של כעסים. אדם שבאמת רוצה פחות לכעוס יכול לעשות את זה דרך תהליך של בירור, פירוק והבנה של הטריגרים שלו. דרך גילוי של איזה רגש מגיע לפני הכעס. למשל: אכזבה, תיסכול, עצב, חוסר אונים, בדידות. לְפַרק כעסים זה תהליך טיפול עמוק שלוקח זמן. זה לא משהו שקורה רק בגלל שמישהו אומר "אל תדברי אלי בטון הזה!"